隨想

因為都沒再瘦下去，都快要月底了，我要來挑戰7天瘦1kg(對於基礎代謝慢的我而言，這算是很勉強)

7/24 體重:50.05 體脂:28.3 脂肪重:50.05x28.3%=14.16kg

早餐:三名治+咖啡&牛奶  午餐:涼拌洋蔥+燙青菜+蛋+嘴邊肉  下午茶:無糖拿鐵+大福   我真的吃好多,真的在減肥嗎?

晚上:萬惡的烤肉鹹酥雞(我妹買的，一起分食)+蘋果一顆(與妹分食)+唯新豆干一塊

唉啊~~好飽~~啊  剛跟比利運動40分鐘，真是淚如雨下不,汗如雨下，汗線不發達的我，都流很多汗>_<

順便分享一下，上週看到有一個男生穿長袖跑步，流汗只是散熱，如穿長袖沒有透風，會中暑吧@@

只要運作超過30分鐘以上，就開始燃燒脂肪供給身體運作，時間越久，燃燒速度越快，且即使之後休息了，還是可以持續燃燒6hr

你們說棒不棒，這也是為什麼運動要333,每週三次，每次30分鐘，心跳130下以上

我晚上有吃東西的話，就會飯後1hr後運動，這時，吃進去的碳水化合物已轉換成血糖，如果沒有使用完，胰島素會將多餘的醣轉換成脂肪，所以，趁吃完東西後(飯後1~2hr是血糖最高的時候)快消耗完這些多餘的能量，不要轉成脂肪外，還要脂肪分解成能量，供我們運動使用

這樣，會瘦不下來才怪，不用餓肚子，又因有運動增加了基礎代謝，身體漸漸轉成吃不放胖的體質(灑花)

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day 1 7/25 體重:50.25 體脂:28.9

早餐:三名治+豆漿 午餐:柴魚豆腐一塊+茶葉蛋 下午:義美餅干一包+一些義美葡萄巧克力 晚餐:芭樂一顆+香蕉一根+2粒茶葉蛋+豬肉乾x3片

運動:30分鐘比利腹肌不確實運動

心得:吃太多了

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day2 7/26 體重:50.8 體脂:28.8 沒便

早:鮪魚蛋全麥土司+咖啡 午:涼拌洋蔥+無醬涼拌竹筍 下午:蛋糕x2 晚:茶葉蛋+豆漿+一條香蕉

運動:30分快走，晚上努力去上廁所>//<

心得:滿肚子大便

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day3 7/27 體重:50.35 體脂:28.3 便

早:三名治+咖啡 午:還沒吃完的涼拌洋蔥+茶葉蛋 下午:義美蘇打餅一包+半個紅龜  晚餐:蘋果一顆+蘇打餅干1包

運動:30分鐘比利腹肌不確實運動

心得:連三天運動,我真是有毅力啊

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day4 7/28 體重:50 體脂:28.2 少便

早:三名治+咖啡 午:終於今天把他吃完的涼拌洋蔥+茶葉蛋 下午:葡萄乾+一包蝦餅  晚餐:芭樂+2顆茶葉蛋

運動:40分鐘比利綜合運動

心得:希望明天可以看到49.9囉^^,但我的目標不是49嘛

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day5 7/29 體重:49.85 體脂:28.1

早:三名治+咖啡 午:白菜牛肉泡菜鍋 下午:酥打餅乾一包 晚上:芭樂一顆+2顆茶葉蛋

運動:無~

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day6 7/30  體重:49.8 體脂:28 便

早:三明治+咖啡 午:玻璃菜+醉雞+偽幔魚 下午:拿鐵+蛋糕+百香果一顆

運動:40分鐘比利綜合篇,每次到練臀部與腹部，我都斗到不行，我的下半身真的很弱肌

心得:完全失敗的挑戰>_<, 我回頭審視一番,我想~~我吃太多了ora

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day7 7/31 體重:49.7 體脂27.7 脂肪重:49.7*27.7%=13.77kg 

ma~~雖然沒有挑戰成功，不過49.7 是目前最低的，體脂27.7也是~

7/24 體重:50.05 體脂:28.3 脂肪重:50.05x28.3%=14.16kg-7/31 體重:49.7 體脂27.7 脂肪重:49.7*27.7%=13.77kg 

體重:減0.35kg    體脂率:少0.6%    脂肪少:0.39kg

後面幾天沒有吃太多，好像有穩定地網下走，再來挑戰一週吧