隨想

7/1  體重51.6x體脂率29.8%=脂肪量15.38kg 肌肉量:34.2
7/30體重52.6x體脂率29.5%=脂肪量15.52kg 肌肉量:35
成果:體重增加1kg  體脂肪增加0.14kg  肌肉量增加0.8kg
心得:..................................................................

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看體重記錄，應該說我變胖了.....................
這2週，7月初有認真去走7公里，從龍行渡船頭到八里渡船頭，但上週工作常加班，回到家都9~10點了，所以無法去運動， 昨天終於有空了，馬上去走一圈，還碰到同事，由沒有這麼巧啊

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今天作文題目是:爬山可以減肥嗎?
第一次去爬大屯山，來回走了6hr，回來後3~4點吃了300g的炒飯，再吃肉魚青菜，隔天脂肪是少了330g,但肌肉也有少150g。

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上次是7月份寫累計5kg(49.85),經過3個月後，終於我再降1kg了(非常緩慢.....)

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一樣的衣服，盡量拍一樣的姿勢，下半身臃腫的我，經過努力，也正常許多    
2010年8月底開始少吃碳水化合物，多吃蛋白質，再配合快走的運動，經過一年，有小小的成果
    

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因為都沒再瘦下去，都快要月底了，我要來挑戰7天瘦1kg(對於基礎代謝慢的我而言，這算是很勉強)
7/24 體重:50.05 體脂:28.3 脂肪重:50.05x28.3%=14.16kg
  

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7/2體重來到4開頭，看到49.85,體脂到28.2  可是沒有開心的感覺，因為肌肉量由原本的34.25降到33.9..............
開始猶豫要來多吃增重，7/3就大吃碳水化合物，哈哈，果然只增加脂肪

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減肥文先暫時放一邊吧，我要來講一下關於肌肉的事情
話說減肥這見事是要看脂肪量，我是減了不少脂肪，也幸沒減到什麼肌肉，不過，肌肉也沒有增加
昨天，我拿了5磅的啞鈴來玩，對我來說還好沒有很重，聽說練肌肉，肌肉會澎漲，所以我要來試試，肌肉會漲到什麼地步
首先，我的右手臂是22.5cm

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5/14~至今，體重還是維持在52~52.5，沒有往下降，
檢討原因是自己沒有嚴格控制碳水化合物，但，有運動，所以腿部肌肉有明顯感到結實
一直覺得51是我的關卡，一般生活吃喝還是52左右，要往下走，真的要再嚴格一點點

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我已經搞不清楚現在是減肥第幾天啦
去年12月控制在52上下後，就減不下去了，後來有胖到快53.5，上週終於有一點點毅力讓自己的體重冷靜下來
這兩天有讓體重到52.2~52.4，脂肪在30.5~31左右，跟去年差不多體重時，臀圍多了4cm，也就是屁屁因為沒有運動，又鬆垮下來了
寫這篇文章是要鼓勵與鞭策一下自己，夏天要來啦

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很久沒寫減肥日記了，一定要講一下原因
11月熱中選舉事情，11月底感冒不想運動，11月底我們公司又要開1家新店，因為本人工作效率不佳已漸漸加班到8~9點，回到家都9~10點了，天氣又一直下雨，我又很怕冷，所以就這樣沒空與心力上來寫日記(這個藉口很好)
還好的是，勉強算是沒變胖。
我都是以早上上完廁所後的體重為主，昨日是51.75，體脂是30,8。昨天下午吃了許多蛋糕點心還被請了半糖奶，還好只多重一點點

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