隨想

從9/24開始記錄我吃了什麼

這中間經歷了一次聚餐

開始白天讓自己吃很飽,晚餐即使不吃,其實只有快11點時開始覺得餓,但都快睡了,要忍住,盡量讓自己空腹12hr以上

本週無任何進展(笑),明天要去吃火鍋,我要好好補一下蛋白質,肉肉肉我來了~~~~~~~~

2010/09/24 (五)

體脂:31.4 (較前日:無)

體重:53.4  (較前日:無)

基礎代謝:1095   體內年齡:37才    肌肉重:34.6    內臟脂肪:4.5

早:統一無糖豆漿+茶葉蛋+熱狗+一片巧克力

午:豆腐+水燙青菜+1/4綠豆凸+50顆葡萄乾

晚:聚餐:雞塊x4塊+紅茶2杯+起司蛋糕2塊+一匙局烤飯/麵+生菜......等(有些忘了)

心得:回到家,我感覺大腿內側肥肉增加了(有沒有這麼神),明天應該會爆肥吧,因為回到家我量是54KG

2010/09/25 (六)

體脂:31.4 (較前日:無)

體重:53.4  (較前日:無)

基礎代謝:1095   體內年齡:37才    肌肉重:34.6    內臟脂肪:4.5

早:睡覺中,無

午:味全低糖豆漿(350cc)+麥香雞+無糖青茶(700cc)

晚:青菜一盤+豆干3塊+魯蛋+豆腐+半顆柚子+宵夜一杯牛奶脆片+半盒巧克力葡萄球

心得:晚上量是54.4,吃晚餐果然變重了,看了整晚的壽司減肥日記,但就沒爬起來動一動,洗澡前做個10分鐘腿部運動,流了點汗,自我安慰一下,不敢想明天的體重

2010/09/26 (日)

體脂:31.1 (較前日:-0.3)

體重:53.4  (較前日:無)

基礎代謝:1098   體內年齡:37才    肌肉重:34.75    內臟脂肪:4.5

早:睡覺中,無

午:味全低糖豆漿(500cc)+鮪魚蛋土司+半盒巧克力葡萄球

晚:蛋糕+咖啡+統一無糖豆漿+水梨+火龍果

心得:沒變胖耶,好神奇,難道是體重機壞掉了,假日是我吃蛋糕的時間^^,所以趕快6點前把它吃完,而且今天晚餐吃好飽,去水果行買了切好的水果盤,2盒50元,怕壞掉,所以我拼命吃,再加上喝豆漿與蛋糕,飽到有點不舒服,晚上剛去量體重,直逼54.4

從今天開始,我要來踩空中腳踏車了,不然肌肉都不增加,就這樣

2010/09/27 (一)

體脂:30.8 (較前日:-0.3)

體重:53.6  (較前日:+0.2)

基礎代謝:1105   體內年齡:37才    肌肉重:35    內臟脂肪:4.5

早:無糖豆漿1盒+鮪魚三明治+茶葉蛋+1片巧克力

午:豆腐一盒加醬油+燙青菜100g加鹽+4片蓮花餅+一顆芭樂

晚:竘絡白菜湯一大碗+1口鳳梨酥+2片檸檬夾心餅

心得:今天食欲旺盛啊~~,昨爬文看到有人吃蒟弱,今天買來試試還不錯,因為吃的滿飽,整個胃口大開,好想去買蛋糕吃喔(不行)

今天空中腳踏車200下,早上降下的體脂讓我嚇一跳,昨天我才做100下而以,效果有這麼好嗎

2010/09/28 (二)

體脂:31.3 (較前日:+0.5)

體重:53.6  (較前日:無)

基礎代謝:1099   體內年齡:37才    肌肉重:34.75    內臟脂肪:4.5

早:無糖豆漿1盒+鮪魚蛋土司不切邊

午:豆腐一盒加醬油+燙青菜100g+4片蓮花餅+巧克力2片+金門模吉一粒

晚:2塊牛肉麵的牛肉

心得:好奓華的早餐喔,當場然是不加沙拉囉,晚上要去快走結果10分鐘後下雨.........

2010/09/29 (三)

體脂:30.8 (較前日:-0.5)

體重:53  (較前日:-0.6)

基礎代謝:1093   體內年齡:37才    肌肉重:34.6    內臟脂肪:4.5

早:無糖豆漿1盒+茶業蛋+熱狗

午:豆腐一盒加醬油+燙青菜100g+1片蓮花餅+巧克力2片+芭樂一顆

晚:紅茶350cc

心得:希望明天9月的最後一天,能夠回到52.75(求),還有晚上11點肚子好餓喔,趕快洗澡喝水睡覺去~~~期待明天

還有,因為臉瘦了,所以開始有人發現好像瘦了一點點,但其實只瘦接近2公斤,我那4個月的身孕還減不下來啊>_<,下半身就更不用說

昨天看一個身高跟我一樣,但重我10斤的妹,她的體脂是28%,我比她瘦10公斤,但體脂卻高達31>_< ,脂肪人果然是強啊

2010/09/30 (四)

體脂:30.8 (較前日:無)

體重:52.6  (較前日:-0.4)

基礎代謝:1085   體內年齡:36才    肌肉重:34.4    內臟脂肪:4(-0.5)

早:無糖豆漿1盒+茶葉蛋+鮪魚蛋土司不切邊(很飽)

午:燙青菜100g+豆干3塊+海帶一條+一份豬耳朵

下午:巧克力2片+奇異果2顆+30顆葡萄乾

晚:水

心得:明天要去吃火鍋 今早就給我新記錄52.6,不過我懷疑只是脫水而以,因為睡前我好渴(其實晚上我已喝掉600cc的水),但忍住希望明天不要水腫

一定要開心一下,內臟脂肪悄悄地又降下來囉 我果然是長壽的體質啊