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從8/22開始到現在,看到減了2公斤,還真的有點開心~~~~

體脂從33.4%到現在31.4% 雖然有減到脂肪,但肌肉從34.85減到34.2,還是有稍稍減到肌肉

一個月減2公斤算是合理安全的範圍

希望接下來的一個月,能再努力減2公斤(達到我標準體重),體脂能降到30以下,肌肉量能站上35

 

今天發現超商有賣德國熱狗,碳水化合物只有1g ,但蛋白質有7g 是好物

剛去逛7-11看到有寫飲食日記,之前我自己也有拍,但只有幾天而以(懶)

接下來,我也要來每日寫卡路里日記

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