隨想

體重無變化的一週，快沒有耐心了,每天都吃一樣的食物,有點快膩了。10月份經過一半只瘦半公斤，好吧我吃太多碳水化合物了，運動也不足，所以才沒有成效，不過現在我早餐都吃超好的鮪魚蛋，中午就不太餓，但下午就會想吃東西，開始吃零食(最糟)，我要想想如何控制下午亂吃東西，10月的下半個月加油。

2010/10/09 (六)

體脂:31.4ˇ (較前日:無)

體重:52.3  (較前日:+0.1)

基礎代謝:1075   體內年齡:37才    肌肉重:34    內臟脂肪:4

早:眠中

午:巧克力蛋白一杯+土司鮪魚起司蛋

晚上:燙青菜+1.5條秋刀魚+一碗蕃薯湯(少湯)

心得:還好沒有因為蛋糕的關係變胖,但晚上不知死活的吃了蕃薯湯。生理期來了，再不來我都以為我要停經了

2010/10/10 (日)

體重:52.55 體脂:31 基礎代謝:1083  肌肉重:34.25   

早:眠中

午:無糖豆漿+葡萄全麥法國麵包(超大)

下午:半個蛋塔+咖啡一杯

晚上:半個蘋果+巧克力蛋白一杯

運動:快走40分鐘

心得:晚上吃碳水化合物(蕃薯)果然稍稍重一點,其實吃1/4的法國麵包配上無糖豆漿就飽了,但我還是貪吃將剩下的吃掉,結果好飽,有點漲肚難過。我一直想拍自己的全身照,但我沒腳架，家人又非常手殘，拍的永遠是晃到 ，雖然我才瘦2公斤,但大屁股明顯瘦下去了，這是以前減肥不會發生的事，原來我屁股也是有一天像正常人一樣，屁屁其實沒有很大(很鬆就是了)，但我肌肉一直無法往上長，應該是蛋白質吃的不夠，要吃到一個人基本所需還真難(1公斤=1g),只好靠營養補充粉囉

2010/10/11 (一)

體重:52.6 體脂:31.2 基礎代謝:1082  肌肉重:34.2   

早: 無糖豆漿+起司鮪魚蛋

午:燙青菜

下午:2片連花餅+5跟皎白筍+牛奶

晚上:巧克力蛋白一杯

運動:快走40分鐘

心得:無,一直不長肌肉(哼)

2010/10/12 (二)

體重:52.4 體脂:31.3 基礎代謝:1082  肌肉重:34.2   

早: 無糖豆漿+起司鮪魚蛋+蛋

午:燙青菜

下午:2片連花餅+1片巧克力+50顆葡萄乾

晚上:巧克力蛋白一杯

運動:快走40分鐘

心得:無,一直不長肌肉(哼)

2010/10/14 (四)

體重:52.25 體脂:30.3 基礎代謝:1084  肌肉重:34.4   

早: 巧克力蛋白一杯+鮪魚蛋

午:燙青菜

下午:2片連花餅+1片巧克力+50顆葡萄乾+奇異果+被餵食一些零食

晚上:巧克力蛋白一杯

運動:快走40分鐘

心得:見鬼,體脂突然降到30.3,兩天數字一樣,體重機是不是壞啦。這禮拜都爬到6樓上班，還是喘噓噓,這幾天都有去快走,因為我想冬天快要來了,趁沒雨去走走,每天都坐辦公室屁股真的很痛，目前快走已經對我來說不太累了,想想要增加什麼運動。

2010/10/15 (五)

體重:52.15 體脂:30.7 基礎代謝:1077  肌肉重:34.2   

早: 巧克力蛋白一杯+鮪魚三明治

午:燙青菜+茶葉蛋

下午: 茶葉蛋+2奇異果+咖啡

晚上:無

運動:無

心得:昨天看比利的運動影片,很有興趣,但今天太晚下班,明天又要去店幫忙,先休息吧