隨想

先寫個同事的反應，有個常業務往來但不同樓層的同事，昨天碰到我，看到我很驚訝我瘦了，我說是有瘦一點點啦，但看臉不準，我本來臉就不胖。他說:轉過去，我看你屁股(我轉身)，真的耶，你瘦好多喔。

我真的只能苦笑，我的大屁股真的令大家印象深刻，而且他是男的(ora)

這週我就不記吃什麼了，因為差不多一樣，早上豆漿+鮪魚起司蛋，中午豆干+蛋+燙青菜+下午吃水果+咖啡零食，晚上喝乳清，不過因為一直下雨無法去快走，而且又貪吃，這週體重有上升0.5Kg，但又控制下來了 。

開始爬健身網，裡面有很多的知識，因為我的肌肉一直上不去，基礎代謝一直掉，這樣我就更難瘦了。

運動方面

我要長肌肉我要長肌肉地開始鍛鍊腿肌力，對於腹肌無力這件事感到嚇剋，先從20下開始吧(還不能雙手在後腦勺，因為爬不起來>_<)左右抬腳70下+前抬腿100下，蹲下50下+100空中腳踏車+50下剪刀腳，期許我自己每天做，慢慢10下地增加運動數量。

還有跟著比利跳，但他動作好快，我完全慢好幾拍而且常手忙腳亂無法保持平衡

Billy Blanks' Ab-Bootcamp   

http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg&feature=related

Tae Bo Cardio Billy Blanks

http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0&p=8B69884CF040BF63&index=33&feature=BF

這樣的運動量還是太少吧，因為我肌肉量還是有減少…………………離我設定10月底的50.8KG還有一點點的差距，今天晚上好想吃鹹酥雞XD，但為了體重還是忍下來了，現在有點小餓，就寫到這啦