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天氣一直不好，所以都沒去快走，只好跟Billy練練戰鬥營，大腿肌與臀肌真的有比較結實，但沒有有氧運動(快走)，減脂肪的效果果然不佳。
飲食方面:早餐無糖豆漿+茶葉蛋一顆，午餐吃雞湯or排骨湯加水燙青菜，下午會吃芭樂或奇異果再配無糖鮮奶咖啡，晚餐吃魯蛋配無糖豆漿一杯，有晚有餓，就吃了1/4的全麥麵包，給自己一點低升糖指數(低GI)的碳水化合物，再來練個40分鐘戰鬥營
本週心得與檢討:持續上網爬健康與健美的網站，得到很多的營養學知識，會再整理逞筆記分享給網路其他人。
雖然體重沒變，但體脂又下降了，今早雖然有看到29.9這個體脂率，但希望下週能每天看到它，這樣才算數
今天打算要去快走，把握一下沒下雨的天氣，相信要到累計4KG的50.8Kg，應該很快就可以看到了
即使沒到50.8也沒關係，只要體脂重降到15KG以下就超開心的了。
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