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7/2體重來到4開頭，看到49.85,體脂到28.2 可是沒有開心的感覺，因為肌肉量由原本的34.25降到33.9..............
開始猶豫要來多吃增重，7/3就大吃碳水化合物，哈哈，果然只增加脂肪
長肌肉好難 長肌肉好難 長肌肉好難 長肌肉好難
我還不太明白長肌肉要怎麼吃，但不做重力訓練是不會長肌肉，可是我討厭伏地挺身
昨天做了30下仰臥起坐，100下蹲下，左右抬腿各50下，10分鐘的啞鈴 今天腿肌有點酸
該跟比利報到了
剛好生理期結束7天，我要來看看傳說中的生理期減肥法是不是真的很有效
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沒唸會內傷 (1)
