隨想

盡量不吃晚餐減肥，一個月減了1公斤 

從7/22的55.8kg到8/22的54.8kg，一個月來差了1公斤；其間最高到56.7kg，最低是54.8，體脂少了約400g，其他少的可能是水份與肌肉。

因為我沒記錄肌肉重量，所以無法比較。

這中間變重都是因為有聚餐的關係，我必須要3~4晚都不能吃晚餐才能回到聚餐前的體重

腰瘦的一週--少碳水高蛋白質，本週減了600g 

8/22開始少碳水化合物高蛋白質減肥，剛好一週來記錄一下數據

體重少了600g，體脂少了700g，可以說此減肥法都是減脂肪地(得意)

就體型而言，下半身/小腹還是不為所動，瘦在肚子，內臟脂肪從數據5變成4.5

飲食方面：早餐與晚餐都是無糖豆漿+茶葉蛋，午餐是燙青菜與涼伴豆腐，還有豆乾海帶蛋等配菜輪流搭配，只喝水或無糖綠茶。

運動方面：這幾天有3天去快走1小時。

心情方面：是不會咕嚕咕嚕叫餓，但是好想吃餅干與麵包(碳水化合物)

下週計劃：繼續努力一週，希望見到53.5kg 

9/5更新

珍貴的1KG--2週減脂大成功

終於突破來到3字頭了,硬是卡了好幾天,本來很擔心瘦不下去,但是還是讓我見到3字頭了

體重其實才少一公斤,但體脂少了1.25KG,體脂降下不少,屁股也小了1吋

心得如下

飲食方面：早餐與晚餐都是無糖豆漿+茶葉蛋，午餐是燙青菜與涼伴豆腐，9/1後下午有開始偷吃餅干了，但吃個幾片,三合一咖啡,把一包分成三天三次泡,想喝時,就喝個幾口,其實有滿足一下口腹之欲,也就好了,不要真的吃很多,水還是只喝水或無糖綠茶,但有被請一杯芒果枝,超級感覺幸福。

運動方面：這14天有5天去快走1小時,屁股小了一吋^^。

心情方面：想吃餅干就吃一點點,自覺相當有節制*^_^* 

下週計劃：9月份目標是繼續努力瘦2KG，希望見到52KG,體脂降到30以下,肌肉從-1變成0